認知シャッフル睡眠法
考えごとが止まらない夜に、ばらばらの言葉を。
ことねむは、たがいに関係のない言葉をひとつずつ、やさしい声で読み上げます。りんご、かさ、とうだい。つながりのない言葉を思いうかべているあいだ、脳は筋道の通った考えごとを続けられません。
App Store で入手- 対応
- iPhone / iOS 17 以降
- 価格
- 無料でダウンロード（アプリ内課金あり）
- サイズ
- 約 40 MB
- 言語
- 日本語・英語・簡体中国語・繁体中国語
- 通信
- 使いません。機内モードのままで動きます
- アカウント
- 登録は要りません
声
実際の収録です。600語すべてを声優が読んでいて、合成音声は使っていません。これはアプリに入っている声で、別売りのボイスパックではありません。（約50秒）
なぜ言葉なのか
眠れないとき、頭のなかでは「明日のあれ」「さっきのあれ」が筋道を立てて続いています。脳はその筋道が通っているあいだ「まだ眠るときではない」と判断します。
関係のない言葉を次々に思いうかべると、その筋道が組み立てられなくなります。認知シャッフル睡眠法と呼ばれるこの方法を、そのままアプリにしました。眠りにつくのを手伝うための道具で、治療のためのものではありません。
つくりかた
毎晩ちがう順番で
600語の中から、意味の近い言葉が続かないように選びます。同じ種類の言葉も、同じ音ではじまる言葉も並びません。だから昨日と同じ流れにはならず、覚えてしまうこともありません。
だんだん遠ざかる
時間が経つにつれて、音量・言葉の間隔・読む速さが少しずつゆるみます。まだ眠れていない人には聞こえ続け、眠った人は起こされない。その両立のためのしかけです。
邪魔をしない
広告は入りません。通信もしないので機内モードのままで動きます。画面は自動で暗くなり、言葉を出さない設定もあります。雨や波の音を重ねられます。
料金
無料
ずっと無料で使えるもの
- 600語すべて
- 10分・15分・30分のセッション
- 背景音・案内・すべての設定
買い切り
ひと晩
- 60分・90分・無制限のセッション
- 7日間おためしできます
- 一度の購入で、ずっと。サブスクリプションはありません
声（ボイスパック）は別売りで、「ひと晩」には含まれません。価格は App Store をご確認ください。
本アプリは医療機器ではなく、不眠症の診断や治療を目的としたものではありません。眠れない状態が続くときは医師にご相談ください。
よくある質問
- 認知シャッフル睡眠法ができるアプリは？
- ことねむは、認知シャッフル睡眠法をそのまま実装した iPhone アプリです。600語の中からたがいに関係のない言葉を毎晩ちがう順番で選び、声優が収録した声でひとつずつ読み上げます。合成音声は使っていません。
- ことねむはサブスクですか？
- いいえ。ことねむは無料でダウンロードでき、サブスクリプションはありません。600語すべてと10分・15分・30分のセッションはずっと無料で、60分・90分・無制限のセッションは買い切りの「ひと晩」で解除します。7日間はすべての長さを試せて、試用が終わっても自動で課金されることはありません。ボイスパックは別売りです。
- オフラインでも使えますか？データは送信されますか？
- 使えます。ことねむは通信を使わず、機内モードのままで動きます。アカウント登録は要らず、利用者に関する情報を収集・送信することもありません。
- ことねむの対応機種は？
- ことねむは iPhone 向けのアプリで、iOS 17 以降に対応しています。
- 英語や中国語の言葉も読み上げますか？
- いいえ。ことねむが読み上げる600語はすべて日本語です。画面の表示は日本語・英語・簡体中国語・繁体中国語に対応しています。
- 不眠症の治療に使えますか？
- いいえ。ことねむは眠りにつくのを手伝うための道具で、医療機器ではなく、不眠症の診断や治療を目的としたものではありません。眠れない状態が続くときは医師にご相談ください。